Comer en Castilla y León: 5 alimentos para fortalecer tu organismo en otoño
Alimentos que ayudan al sistema inmunológico para hacer frente al frío en otoño

Comer en Castilla y León: 5 alimentos para fortalecer tu organismo en otoño Foto: Pexels
¿Qué alimentos ayudan al sistema inmune frente al COVID-19? Una buena alimentación te hará más fuerte contra cualquier virus este otoño.
Si quieres fortalecer tu sistema inmune y plantarle cara a los virus este otoño, debes cuidar muy bien tu dieta, bajar la guardia en temas alimenticios puede jugarte una mala pasada.
Ya lo sabes, una dieta variada y saludable es lo que tu organismo necesita, de esta forma tu sistema inmonológico se mantendrá fuerte, cuida tus defensas y ellas lo harán de ti.
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No lo olvides, tu organismo debe contar con el aporte de energía correcto, no es bueno ni excederse, ni quedarse corto. Si nos pasamos de aporte energético, la capacidad de tu sistema inmunológico a la hora de combatir infecciones se verá afectada.
Pero como ya sabemos, los extremos no son buenos, una dieta baja en grasas también favorecerá la salud de tu sistema inmunitario y no solo al reducir cantidad, si no al incluir, en ella, alimentos de calidad.
Si quieres saber qué comer en Castilla y León para fortalecer al sistema inmunológico, sigue leyendo, aquí te enumeramos todos los alimentos que te ayudarán con ello.
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Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico en otoño
A tu dieta variada y equilibrada no le pueden faltar estos alimentos "súperpotenciadores" del sistema inmune. Estate bien preparado para la llegada del frío.
Cítricos, imprescindibles
Todos recurrimos a la vitamina C cuando nos resfriamos, el motivo, ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico .
Al parecer, la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, claves para combatir infecciones.
Las frutas que debes incluir en tu dieta variada y equilibrada son el pomelo, la naranja, las mandarinas, los limones, las clementinas...¡que no falten en tu despensa este otoño e invierno!

Pimientos rojos, los grandes desconocidos
Aunque no lo parezca, los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que contienen los cítricos, siendo una fuente muy abundante de betacaroteno, que ayuda a mantener piel y ojos sanos.
Si este otoño e invierno quieres mantenerte sano y perfecto, cuando no sepas qué comer en Castilla y León , acuérdate de incluir en tu menú, pimientos rojos.
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Cebollas y ajos
Las cebollas y ajos cuentan con un componente antiviral y antibacteriano que protege tu cuerpo de contraer infecciones. De esta forma, aumentan tus defensas y mejora la respuesta de tu organismo frente a virus y bacterias. Otro beneficio, ayudan al proceso de curación.

Jengibre, obligatorio
Las propiedades del jengibre, además de ayudar al sistema digestivo y circulatorio, combaten virus y bacterias. Es rico en nutrientes como el potasio o la vitamina C y cuenta con propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias.
Un alimento irremplazable para combatir la gripe o el resfriado común. Tu sistema inmune lo agradecerá y mucho.
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Brócoli, la verdura más saludable
El brócoli está cargado de vitaminas A, C y E, minerales y antioxidantes y fibra. Un super alimento imprescindible en tu dieta variada y equilibrada.
Y es que por algo es una de las verduras más saludables.
Si quieres mantener sus propiedades intactas, cocínalo lo menos posible, y si te atreves, tómalo sin cocinar.
Como puedes ver, fortalecer tu sistema inmunológico es posible gracias a una buena alimentación, donde estos alimentos son los grandes protagonistas.
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