Consejos ante la ola de calor en Castilla y León
El 112 y Sacyl publican una serie de consejos para prevenir sustos ante el elevado aumento de temperaturas
El servicio de emergencias lanza una serie de recomendaciones para enfrentar la actual ola de calor que atraviesa la Comunidad de Castilla y León a lo largo de toda esta semana. El aumento de las temperaturas, que alcanzan máximas por encima de los 40 grados en todas las provincias, a disparado la alarma ante posibles golpes de calor, sobre todo ante los grupos más vulnerables. También desde Sacyl lanzan algunas recomendaciones.
Beber líquidos
Este consejo debería cumplirse durante cualquier época del año, en verano hay que seguir la recomendación a rajatabla. El aumento de las temperaturas conlleva que, como consecuencia del sudor, nuestro cuerpo elimine mayor cantidad de líquidos, aumentando considerablemente el riesgo por deshidratación.
Evitar salir de casa durante las horas centrales del día
Aunque sabemos que no siempre es posible, hay que evitar estar por la calle en las horas donde los termómetros alcanzan las máximas, Si es imprescindible, recuerda caminar por la sombra, manteniendo un ritmo adecuado y sin olvidar la protección.
Evitar las comidas copiosas, toma verduras y frutas
Con este calor que mejor idea que añadir a tu dieta alimentos frescos a las comidas diarias. Las frutas y verduras son grandes aliados para luchar contra la deshidratación. Es mejor comer menos cantidad mas veces al día.
No tomar comidas calientes , ni abusar de las bebidas alcohólicas
Sabemos que hay platos a los que cuesta resistirse, pero por tu salud, los especialistas recomiendan dejarlos para cuando las temperaturas desciendan. Lo mismo pasa con el alcohol, al tratarse de un vasodilatador , provoca que aumente nuestra temperatura corporal.
Reducir la actividad física
No es que queramos contradecir a los médicos cuando recomiendan hacer deporte pero, durante los meses de verano hay que extremar la precaución a la hora de practicar ejercicio .
Descansar a la sombra
Puede parecer obvio, pero si quieres tomarte un respiro, busca un buen lugar para hacerlo. A la hora de descansar al aire libre, el mejor aliado que puedes encontrar es un árbol para poder cobijarte bajo su sombra , seguro que se nota la diferencia.
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Usar crema solar y gafas de sol
Para los amantes del sol, y los que no, usar protección solar es imprescindible para cuidar la piel y prevenir futuras patologías. Hablando de cuidar, debemos prestar especial atención a la vista, mediante el uso de gafas que protejan del daño de la luz directa.
Permanecer en sitios ventilados y acondicionados
El verano esta lleno de planes ilimitados, reserva los de interior para las horas más cálidas. No te preocupes, !hay tiempo para todo! Los lugares debidamente adaptados son de gran ayuda para combatir el calor.
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Utilizar las habitaciones mas frescas y aprovecha la noche para ventilar
A la hora de abrir las ventanas, recuerda hacerlo cuando baje el sol, este truco sirve para evitar que el calor entre en el hogar y mantener las estancias con un temperatura más agradable.
Mantener de forma correcta los alimentos frescos
Con el calor muchos alimentos pueden llegar a estropearse. Hay que conservar la comida adecuadamente si no quieres un disgusto o, en el mejor de los casos, tener que tirar el menú del día. Mantener los productos en el frigorífico y vigilar siempre las medidas higiénicas de conservación.
No dejar a personas ni a animales dentro del vehículo con ventanillas cerradas
Por mucha prisa que tengas, cuando estaciones, recuerda que el calor se concentra en el interior del coche. Si es estrictamente necesario dejar a alguien en su interior, no olvides bajar las ventanillas para mantener una buena ventilación y que los grados no aumenten en exceso.
Ayudar a las personas más vulnerables
Cada gesto cuenta. Las personas mayores, niños menores de 5 años, discapacitados y enfermos crónicos (hipertensión, diabetes, cardiopatía...), son los más sensibles a las temperaturas extremas. En segundo lugar se encuentran las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre. Prestar especial atención a los grupos que más lo necesitan puede ser clave.
Usar ropa de tejidos naturales
La ropa que empleamos puede influir mucho más de lo que pensamos en nuestra temperatura. En esta época del año hay que emplear prendas con tejidos naturales, que sean ligera y holgadas. Además, son preferibles los colores claros. Para completar el look , un sombrero o gorra es el mejor aliado.
En caso de emergencias, 112
Cuando no hay más remedio, acudir a los especialistas sigue siendo la opción más sensata. Tras avisar al 112 , ante una persona con un golpe de calor se debe actuar siguiendo esta serie de recomendaciones. Colocar al enfermo en un lugar a la sombra y quitarle la ropa para airearle. Solo si la persona afectada se encuentra consciente, colocar la cabeza ligeramente elevada y ofrecer abundante agua. Refrescar con agua fría o incluso hielo, sobre todo la cara y axilas, no meterlo en la bañera. Si la persona se encuentra inconsciente colocarlo de tumbado de lado, con las piernas flexionadas y nunca, darle líquidos.